春天，是阳气升发、生机勃发的季节，也是调养身心的最佳时机。

在雅达，我们不仅为您准备了顺应时节的养生知识，更将浙江雅达医院中医康复门诊的专业调养与园区餐饮板块的时令美味巧妙融合，邀您一同，在春日里好好滋养自己。

春日养生

从“疏肝健脾”开始

中医讲“春应肝而养生”。春季肝气旺盛，若疏泄不畅，容易导致情绪波动、睡眠不佳、肩颈不适等问题。此时养生，宜把握三个关键词：少酸多甘、夜卧早起、舒展情志。

｜饮食：少酸多甘，健脾养胃

春季应少吃山楂、柠檬等酸味食物，适当多吃山药、大枣、小米、南瓜、芽菜等甘味食材，有助于养护脾胃。

｜起居：春捂有度，舒展形体

初春气温起伏大，不要急于减衣，尤其注意背部、腹部和脚踝的保暖。早起后在园区缓步行走，让身体慢慢“苏醒”。

｜情志：戒怒疏肝，心平气和

肝喜条达，最怕郁结。多出门踏青、听舒缓的音乐，或轻轻推按两肋，都能帮助疏解情绪，让心情如春柳般舒展。

专业守护

中医康复门诊

春季调养，若您希望通过中医手段进一步改善体质、缓解不适，浙江雅达医院中医康复门诊将为您提供专业、贴心的服务。

我们依托经验丰富的中医团队，开展以下特色项目：

针灸：疏通经络，调和气血，适用于各类痛症及内科调理。

拔罐：祛风散寒，活血化瘀，缓解肌肉酸痛与体内湿气。

中医推拿：舒筋活络，缓解疲劳，改善亚健康状态。

中药配置：辨证施治，一人一方，提供个性化中药调理方案。

无论是春季常见的颈肩不适、春困乏力，还是长期亚健康状态，中医康复门诊都将为您量身定制调养方案，让身体与春天一起“生发”。

食在雅达

江南春日时令菜

春天，是大自然馈赠美味最多的季节。园区餐饮板块精心挑选当季新鲜食材，将养生理念融入一餐一饭之中，为您奉上时令菜品：

小葱炒蚕豆、农家酱爆螺蛳、虾仁滑炒土鸡蛋、香干马兰头、小土豆焖牛筋腩、咸菜豆瓣白虾、荞葱笋丝炒鸡蛋……一箸入口，春意满怀。

动静相宜

唤醒春日活力

春日养生，不止于食补与调理，更在于身心的舒展与意趣的涵养。

这个春天，颐乐学院为长者们精心开设了丰富多彩的课程，让每一位雅达家人，都能找到属于自己的春日节奏：

丝竹养心：古筝、古琴、声乐——指尖流淌的旋律，唱出心中的春光，让情志随乐声舒展。

形体怡情：瑜伽、舞蹈、形体课——在舒展与呼吸之间，唤醒沉睡一冬的身体，重获轻盈与柔韧。

笔墨刚柔：书法与太极扇——一笔一划，静气修心；一开一合，气血通畅。一动一静之间，养出从容与活力。

在雅达，学习从来不是任务，而是一种陪伴。与志趣相投的邻里一起，在春天里重新“发芽”，让晚年生活如春花般绚烂、如春草般蓬勃。

春天从不言语，却用万物生长回答时间的意义。

一口应季的菜，一次舒筋的推拿，一堂唤醒活力的学院课程。愿您在这个春天，身有舒展，心有欢喜。雅达与您，日日相守，慢慢滋养。